Modern speedway is not just about riders and bikes, but like all modern sports, is also about optimising your physical capacities through physical training.

An important aspect for speedway riders is, of course, recovery from injury and looking after yourself during a punishing season that can often see riders racing in three different countries every week.

Thanks to Michal Lewandowski at Polish speedway site Zuzelend, we can catch up with Michal Kliby who runs the MK MED clinic, one of the most popular physiotherapy clinics for sportsmen and women.

Speedway riders also use the services, having been personally convince of the effectiveness of the treatments offered at in this facility. The results were so satisfying that some of them decided to take advantage of the MK MED partnership offer for 2020. That means Josh Pickering (Edinburgh Monarchs), Andrej Karpov (Piraterna), Wiktor Lampart (Lublin), Mikkel Michelsen (Indianerna) and Antonio Lindbäck (Masarna) will race under the banner of MK MED this season.

The MK MED clinic helps with proper rehabilitation of the body in the season, when the riders are in action every 2-3 days. In the event of injury, competitors will also be able to count on health care. Speedway riders will have also equipment at their disposal to improve performance and also affect reflexes.

“I am very happy that the riders trust me. Wiktor Lampart will be working with me for the third year in a row. Each of them is at a different stage of their sports career. Therefore, I approach each one individually, so that training and rehabilitation give the best effect. I would like to emphasize that the riders at the MK MED clinic can also take advantage of various exercises that allow them to maintain or achieve full fitness in the event of injury - including exercises for reflexes,” says Michał Kliba, owner of MK MED.

For more info on MK MED: http://mkmedrzeszow.manifo.com/

To see Zuzelend's comprehensive coverage: https://www.zuzelend.com/

AIK meddelar idag att Rikard Norling förlänger sitt avtal med klubben. Den nya underskriften gör att han stannar till och med säsongen 2021.

– Jag har aldrig dolt mina känslor för att arbeta i AIK Fotboll. Arbetet framöver kommer att kräva mer än det någonsin gjort av mig, vilket jag med glädje kommer att ta mig an. Jag är glad och stolt över att vi nått en ny överenskommelse, säger Rikard Norling till klubbens hemsida.

48-åringen har varit i AIK sedan 2016 och fått med sig bra resultat där det bland annat 2018 slutade med SM-guld.

Det är lätt att bli bortskämd efter vad söndagen hade att erbjuda. Samma ögongodis får vi inte på måndagens kupong men det som saknas i underhållning kompletteras upp med spelvärde. Flera fina skrällalternativ öppnar upp för strålande utdelning och våra bästa tips hittar ni här nedan. Analysen är klar, mot åtta rätt på Topptipset!

⏰ Spelstopp: 19.59

🔨 Kassaskåpet! - De Graafschap

Botten mot toppen är det som gäller på De Herdgang. Graafschap är i strålande form och klasskillnaden lagen emellan syntes tydligt då gästerna vann med 4-1 hemma på De Vikverberg i höstas. Något tuffare här men det ska alltjämt räcka till en seger.

⛔️ Varningen! - Grenoble

Varken Grenoble eller Lens är särskilt förtjusta i att förlora och efter 24 spelade omgångar har dessa torskat bara fyra respektive tre matcher. Det spelvärda krysset är således ett lockande alternativ. För den med fetare plånbok ska även tvåan synas i hopp om utdelning.

1. Holstein Kiel - St. Pauli 2

Kupongen inleder i den tyska andradivisionen då St. Pauli beger sig till Holstein-Stadion. Värdarna har inte alls fått spelet att stämma i sin hemmaborg och endast vunnit två av de inledande nio omgångarna här (2-4-3). Dessa kom mot bottenlagen Bochum samt Karlsruher. St. Pauli är i sin tur ett av ligans sämsta bortagäng och är fortfarande ute efter sin första viktoria på resande fot. Henk Veerman är däremot i strålande form och 26-åringen bör kunna störa ett defensivt svagt Holstein Kiel. En understreckad tvåa är ingen tokig utgång.

2. Salernitana - Trapani 1

Salernitana har varit en positiv överraskning i årets upplaga av Serie B. Värdarna befinner sig på en sjätteplats efter 22 spelade omgångar och är ruskigt svårslagna här på Stadio Arechi. Senast I Granata förlorade här var i mitten av September då ligaledarna Benevento vann med 2-0. Trapani har haft det desto tyngre och befinner sig bland bottenträsket. Prestationerna har dock sett bättre ut på senare tid med fina resultat mot bland andra Pescara, Perugia och Ascoli. När ettan då blir gravt överstreckad är det läge att plocka fram garderingspennan. 1X räcker långt.

3. Lens - Grenoble X

Även på Stade Bollaert-Delelis ser vi ut att få en på tok för högt streckad favorit. Lens är i fin form och har inte förlorat på de senaste sju ligamatcherna. Värdarna ligger på en andraplats och kan mycket väl säkra en plats till det franska finrummet. Såväl defensivt som offensivt övertygar Philippe Montaniers manskap. Grenoble är dock inga slagpåsar och gästerna har endast förlorat fyra av de inledande 23 omgångarna. Gästerna kommer även fulla av självförtroende efter fina resultat mot såväl Troyes som Le Havre. Ändå streckas ettan upp i högsta grad och ett mycket spelvärt kryss lockar mest.

4. Jong AZ Alkmaar - Volendam 2

Det börjar bli något av en tradition att ha med Eerste Divisie i måndagens Topptips och hela tre bidrag hittar in denna vecka. Först ut är bataljen på AFAS Trainingscomplex. Här har Jong AZ Alkmaar varit ruskigt starka på senare tid och vunnit fem av de senaste sex. Nu väntar dock en tuff uppgift då trean Volendam kommer på besök. Att gästerna är med och slåss om en uppflyttning är en överraskning. Men Wim Jonk har byggt upp en vinnarmentalitet hos de orangeklädda och formen kan inte vara mycket bättre med tolv segrar på de senaste 13 omgångarna. Trots detta erbjuds fint spelvärde österut och då är tvåan en utmärkt spik.

5. Jong PSV Eindhoven - De Graafschap 2

Det är ett revanschsuget De Graafschap vi har fått skåda denna säsong efter fjolårets misslyckande i Eredivisie. Gästerna har blott en förlust på de inledande 24 omgångarna och är således med och slåss i toppstriden. Knappt hälften av dessa har dock slutat med delad ära (12-11-1). Jong PSV var i sin tur strålande i fjol men har inte alls fått till det denna säsong och ligger på en svag 16:e plats. Framförallt har försvarsspelet sett bedrövligt ut och värdarna har släppt in hela 46 mål denna säsong. Bergtvåa!

6. Jong Utrecht - Jong Ajax 2

Jong Ajax tågar på för fullt och stod för en rejäl utklassning hemma mot Go Ahead Eagles senast. Detta trots att klasspelare som Ryan Gravenberch och Lassina Traoré inte deltog. Den kvicke anfallaren Brian Brobbey ställde däremot till med en hel del oreda tack vare sin snabbhet 18-åringen har tagit vara på chansen i Traorés frånvaro. Även brassen Danilo Pereira stod för en strålande prestation och bidrog bland annat med ett hattrick. Jong Utrecht är svårslagna här på Sportcomplex Zoudenbalch och har endast åkt på ett nederlag här denna säsong. Det var mot just Go Ahead Eagles och står gästerna för en liknande prestation som senast vinner Ajax ynglingar komfortabelt. Trolig tvåa.

7. Arsenal de Sarandí - Talleres 1

Arsenal de Sarandi fick “endast” med sig en pinne borta mot bottenlaget Patronato senast. Hemma på Estadio Julio Humberto Grondona trivs värdarna betydligt bättre och har endast förlorat en av de inledande nio omgångarna. River Plate, Lanus och Newells Old Boys har alla tappat poäng här och nu väntar en, på pappret, betydligt enklare uppgift. Talleres har förlorat fem av de senaste sex matcherna på resande fot. Defensivt är gästerna solida men mot formstarka duon Nicolás Giménez och Juan Kaprof lär “La T” stöta på en hel del problem. Ettan ska prioriteras.

8. Godoy Cruz - Huracán 1

Kupongen avrundas med ett ångestladdat bottenmöte på Estadio Malvinas Argentinas. Godoy Cruz har varit fullständigt bedrövliga denna säsong och placerar sig som tabelljumbo med blott nio poäng inkasserade efter 18 omgångar. Framförallt har värdarna enorma problem defensivt och har släppt in hela 39 påsar denna säsong, vilket i särklass är flest i hela ligan. Nu ställs Expreso mot ligans målsnålaste klubb i form av Huracán. Gästerna är i usel form och har endast plockat tre pinnar på de senaste åtta omgångarna. Blott tre baljor har producerats under denna period och det är inte svårt att lista ut vart problematiken ligger för Globo. Ovisst möte som gör sig bäst helgarderad.

Gå direkt till Topptipset

36 rader
1. Holstein Kiel - St. Pauli 1x2
2. Salernitana - Trapani 1x
3. Lens - Grenoble 1x
4. Jong AZ - Volendam 2
5. Jong PSV - De Graafschap 2
6. Jong Utrecht - Jong Ajax 2
7. Arsenal Sarandí - Talleres 1
8. Godoy Cruz - Huracán 1x

216 rader
1. Holstein Kiel - St. Pauli 1x2
2. Salernitana - Trapani 1x
3. Lens - Grenoble 1x2
4. Jong AZ - Volendam 2
5. Jong PSV - De Graafschap 2
6. Jong Utrecht - Jong Ajax 12
7. Arsenal Sarandí - Talleres 1x
8. Godoy Cruz - Huracán 1x2

I samarbete med Svenska Spel Sport & Casino AB
Spel för dig över 18 år
Spelar du för mycket?
Ring Stödlinjen: 020-819100

Oskarshamn värvade som bekant nyligen Filip Karlsson från Linköping och LHC fick Nichlas Hardt i gengäld.

Nu är ytterligare en bytesaffär på gång i SHL innan transferfönstret stänger.

Brynäs-forwarden Adam Brodecki hamnar nämligen i Malmö, samtidigt som Redhawks-backen Marcus Björk ansluter till Gävle-laget, avslöjar Sportbladet.

Brodecki uppges ha erbjudits ett tvåårskontrakt av Skåne-klubben.

Den sistnämnde fick chansen i Tre Kronor i fjol under tiden i Linköping, men har inte fått det att lossna i BIF den här säsongen.

Björk anslöt till Malmö från Örebro i slutet av förra säsongen och har lirat där sedan dess.

Halmstad - Troja/Ljungby

Matchtips: 2.

En väldigt oviss match. Sensationslaget Halmstad toppar AllEttan Södra och det skiljer sex poäng ner till femteplacerade Troja/Ljungby. Hammers form är dessutom god och laget är bra i hemmaplanssammanhang. Troja - med tre vinster på de fyra senaste matcherna - är å andra sidan också formstarka. Lägg därtill att smålänningarna har 2-1 i inbördes möten. Troja/Ljungby besitter en minst lika hög kapacitet som Halmstad och tipset utgörs av att gästerna drar det längsta strået på måndagskvällen.

Väsby vann dagens hemmamatch mot Piteå med 1-0 redan under ordinarie speltid - men Borlänge är ändå kvar i serieledningen i AllEttan Norra med en poängs marginal.

Detta till följd av 4-1-vinsten hemma mot Kiruna IF.

Toppduon har därmed ryckt ifrån i kampen om seriesegern och Väsby har hela sju poäng ner till tredjeplacerade Hudiksvall (en match färre spelad).

Patrik Elfsberg (1+1 i dag) noterades för det matchvinnande 2-0-målet i mitten av den andra akten inför 569 åskådare i Borlänge Ishall.

Lucas Byhlin och Jacob Thor (två assist var) tog också för sig mycket rent poängmässigt.

Alexander Johansson vaktade BHF-kassen och tog 26 av 27 skott.